Cadets de l'Armée 2847 Neufchâtel

Un partenariat entre le ministère de la Défense nationale/les Forces canadiennes et la Ligue des cadets de l'Armée du Canada.

Condition physique

OCOM	DESCRIPTION	Étoile	PAGE
01	Identifier les composantes du Test de conditionnement physique des Cadets de l'Armée.		13-2
02	Identifier les éléments de la condition physique personnelle.		13-11
03	Adopter de saines habitudes de vie.		13-16
04	Organiser une rencontre sportive.		13-18

INTRODUCTION

La promotion de la condition physique est un des principaux objectifs du mouvement des cadets. Dans les cadets de l’Armée, l’entraînement physique, ou conditionnement physique, peut inclure :

a. des activités organisées de conditionnement physique, qui servent à accroître la capacité aérobique et anaérobique ;

b. des activités sportives collectives et individuelles ; et,

c. des activités de loisir.

Être en bonne condition physique vous permet d’aborder les activités avec confiance et énergie et d’être mieux préparé à prendre part aux activités d’instruction des cadets. Vous devez viser 60 minutes d’activité par jour subdivisées en périodes d’au moins 10 minutes chacune.

SÉCURITÉ

Connaissez vos limites. Choisissez et pratiquez des activités physiques pour lesquelles, en termes de compétence, de niveau de condition physique et de connaissance des règles, vous êtes prêt. Laissez-vous une marge de manoeuvre; il est trop tard, quand vous avez gravi la moitié d’une paroi rocheuse, pour décider tout d’un coup que vous ne pouvez pas aller plus loin.

Préparez-vous. Il est bon d’attendre deux ou trois heures après un repas pour entreprendre une activité physique. Buvez de l’eau (jusqu’à huit tasses par jour pour la personne moyenne) et réchauffez-vous comme il faut avant l’activité. Lorsque vous prévoyez prendre part à une activité, tenez compte des conditions météorologiques, de l’équipement de sécurité et de vos objectifs personnels.

Temps chaud et temps froid. Lorsqu’il fait chaud ou froid, réduisez l’intensité de vos séances d’exercices et buvez plus de liquides qu’à l’habitude (parce que vous allez vous déshydrater plus vite). Habillez-vous en fonction du temps qu’il fait et pensez au refroidissement éolien! Au-dessus de 30 ºC ou sous -20 ºC, évitez les activités ardues.